Войти или зарегистрироваться
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR)
Ilanz/Glion
,
Швейцария
11 мая 2024
Einmaliges Lauferlebnis durch die historische Altstadt von Ilanz/Glion – der ersten Stadt am Rhein. Beim abendlichen Ausscheidungsrennen 7130 wird die Altstadt zum Hexenkessel für die Athleten. Während des Nachmittages bemühen sich die Kinder-, Schüler- und Volksläufer um Ruhm und Ehre. Die Volksläufer erwartet eine abwechslungsreiche Strecke mit ständig wechselndem Terrain auf der Ilanzer Runde. Erlebe den Zauber der Natur auf unserer exklusiven Walking-Strecke.
4.4
mi
7130
4.4mi
49ft
49ft
У вас есть данные GPX?
Если вы являетесь организатором гонки или уже прошли дистанцию и у вас есть GPX-файл, мы будем очень признательны, если вы уделите немного времени и обновите нашу базу данных.
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) - найдите свой идеальный темп бега 4.4 mi
Интересно, какой темп вам нужен на каждом участке дистанции, чтобы достичь целевого времени с учетом профиля высоты забега? Попробуйте наш калькулятор темпа и узнайте различные сценарии, чтобы оптимизировать тактику бега Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR).
Расчетное время работы
00:35:29
0
km
22
m
4.33
min/km
1
km
102
m
5.12
min/km
2
km
83
m
4.47
min/km
3
km
11
m
4.23
min/km
4
km
26
m
4.32
min/km
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ - Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) 4.4 mi
Herausforderung von maximal 15 Städtli Runde à 475,3 Meter. Das sind insgesamt 7130 Meter - eine Hommage an die Postleitzahl von Ilanz. Gelaufen wird ohne Unterbrechung. Nach jeder Runde scheidet der Letzte aus. Nur vier Läuferinnen und vier Läufer erreichen das Finale, die letzte Runde, und kämpfen um die Podestplätze. Am Ende werden eine Läuferin und ein Läufer zum König oder zur Königin des Städtlilaufs gekrönt.
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) проводится в 11 мая 2024
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) проходит в Ilanz/Glion, Швейцария
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR): Всего есть курсы 6
Самое короткое расстояние измеряется 0.9 км, а самое длинное 8.2 км
Хотя нет общего правила о минимальном времени подготовки, мы рекомендуем не менее 12 недель тренировок для таких гонок, как Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR)
Если вы хотите подготовиться к Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR), running.COACH предлагает динамичные тренировочные планы, составленные с учетом всех требований. Независимо от того, тренируетесь ли вы на дистанцию, скорость или выносливость, у нас есть индивидуальные планы, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал в день соревнований.
Зарегистрируйтесь сейчас
Поезд для 4.4 mi - Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR)
Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) - оптимально подготовьтесь к забегу с running.COACH! Наши тренировочные планы, поддерживаемые искусственным интеллектом, динамически адаптируются к вашему прогрессу и помогают вам достичь целевого времени. Независимо от того, стремитесь ли вы к личному рекорду или планируете успешный финиш, структурированные тренировки, точная обратная связь и интеллектуальные корректировки будут поддерживать вашу мотивацию и хорошую подготовку. Станьте частью сообщества, которое приведет вас к финишу сильнее, чем когда-либо прежде!
Что говорят о нас бегуны?
Said López
running.COACH помог мне спланировать весь мой сезон на год. Мне нравится гибкость, с которой корректируется план тренировок при изменении годовой цели. Я очень доволен тем, как он планирует мою неделю, точностью измерения темпа и пульса, а также простотой использования приложения. Я нахожу приборную панель очень точной, а статистика помогает мне вести четкий обзор из недели в неделю. В этом году моя цель - набрать 800 очков ITRA на трех горных ультрамарафонах в Колумбии, и я надеюсь сделать это с помощью running.COACH.
Karin Stoop
С программой тренировок от running.COACH я смог реализовать цель "марафон" в течение года с помощью разнообразного плана тренировок, адаптированного к моим показателям. Впечатляет, насколько индивидуально подобрана эта программа онлайн-обучения. Сбылась моя мечта - закончить марафон. Различные тренировочные блоки и заметный прогресс очень мотивируют.
Monika Cremosnik
Thanks to the support of my running.COACH Gold Coach, Stefanie Meyer, this year became my year of success! Intensive and always personalised training plans and always the right words and encouragement have helped me to realise my dreams. I am now a finisher in the ultramarathon in South Africa, the Comrades Marathon.
Silvia Perez
Когда я только начал тренироваться с running.COACH, мне было трудно снизить интенсивность каждой тренировки. Но я продолжала, потому что верю, что "меньше - значит больше". С running.COACH я могу не только улучшить свое время и достичь своих целей, но и чувствовать себя сильной и в очень хорошей форме. Это позволяет мне закончить гонку счастливым и продолжать делать то, что я люблю больше всего: RUNNING!!!!. Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
Angela Heller
"Когда я снова начал бегать после долгого перерыва, мне было ясно, что я хочу тренироваться структурированно. С упоминанием "Viktor Röthlin" моя уверенность возросла, и я купил свой первый абонемент - серебряный. Я с самого начала был полон энтузиазма, и моя мотивация росла от тренировки к тренировке. Я очень точно следовал инструкциям, и результат для моей большой цели, SwissAlpine K43, был соответственно идеальным!"
Кристоф Фридли
„Благодаря постоянным тренировкам с mit running.COACH, мои показатели за последние годы на дистанциях свыше 10 км, горных забегах и до марафонов значительно улучшились, не подвергая меня риску получить травму. Эти успехи дают мне мотивацию ставить перед собой новые цели.“
Присоединяйтесь к Städtlilauf a Glion (Ilanz, GR) - присоединяйтесь к сообществу running.COACH и поднимите свои тренировки на новый уровень!
Топ