Features - Функции планов тренировок по бегу

Достигайте Вашей цели бега с планом тренировок от running.COACH. Неважно, новичок вы, продвинутый или профессионал. Для дистанций от 5 км до марафона.

Основные настройки и корректировки плана тренировок

Settings

Настройки

Вы вводите основную информацию, такую как Ваши спортивные ожидания или цели в настройках. Они составляют основу для расчета плана тренировок. Вы можете добавлять новые соревнования, менять свои тренировочные дни или делать перерывы в тренировках в любое время. План всегда корректируется и гарантирует лучший тренировочный комплекс для Вас.

Dynamic adaptations

Динамические настройки

running.COACH анализирует сохранённые тренировки в соответствии со скоростью и Вашим самочувствием, а также принимает во внимание травмы и болезни. В результате интенсивность тренировок увеличивается / уменьшается или Вы получаете план восстановления.

GPS-watches upload

Загрузить часы GPS

Синхронизируйте Ваш аккаунт running.COACH со следующими Платформами, чтобы автоматически передавать данные о тренировках из running.COACH на устройство: Garmin, Polar, TomTom, Suunto, Fitbit, Strava, runkeeper, mapmyfitness. Если Вы пользователь Garmin, то Вы можете экспортировать тренировки, созданные running.COACH, дополнительно на Ваши часы.

Функции плана тренировок

Calendar

Календарь и дневник тренировок

Удобный способом и в приятном формате Вы сможете найти индивидуальные предложения по тренировкам, составленные в соответствии с Вашей целью, в календаре или в списке тренировок. Индивидуальные тренировки составлены оптимально, чтобы тренировочный процесс и расслабление находились в правильном соотношении и равновесии. В календаре Вы сможете всегда отложить тренировку, добавить её или также сохранить данные завершенных тренировок.

Current workout

Текущая тренировка

Мы покажем Вам графически и в цифрах, как выглядят Ваши текущие тренировки. Нажав на кнопку мыши и знак плюса, Вы можете подобрать соответствующий блок упражнений к Вашей сегодняшней физической форме. Так мы гарантируем, что у Вас всегда будет оптимальный стимул к тренировкам, который поможет двигаться вперёд.

Description, goal and purpose

Описание целей и задач тренировок

Тренировки имеют смысл, только если Вы понимаете их смысл. Здесь Вы можете получить подробную информацию о каждом блоке упражнений: зачем необходим интервальный бег? Можно ли есть перед этим упражнением? Нажав на текущий блок упражнений, Вы получите самую важную информацию о нём.

Short videos of additional training methods

На пути к успеху, внося разнообразия

Одного бега не достаточно для успеха. Благодаря нашим видео Вы всегда будете в курсе того, что Вам нужно делать из силовой гимнастики, техники бега, гимнастики ступней и упражнений регулирующих Ваш тонус, чтобы не получить травм и идти к успеху. Вы должны регулярно заниматься хотя бы одним альтернативным видом спорта параллельно с Вашими тренировками по бегу. Мы скажем Вам, как долго необходимо, например, ездить на велосипеде, если Вы хотите получить тот же тренировочный стимул.

Анализ тренировок

Statistics

Статистика

Оцените тренировку, сравните РЕАЛЬНЫЕ показатели и ПЛАНИРУЕМЫЕ, и сделайте выводы для улучшения Вашей физической формы. Хотите знать, сколько километров Вы пробежали по асфальту с учетом Вашего марафона? Нет проблем, мы проанализируем это.

Competition statistics

Статистика соревнования

Следите за Вашими достижениями. Каждое соревнование по бегу, которое Вы завершили, а затем внесли данные о нём, включается в Вашу личную статистику соревнований. Независимо от расстояния и количества метров подъёма в гору на соревновании, мы используем его для расчёта Ваших текущих достижений. Значение анаэробной пороговой скорости (ANS) позволяет сравнивать различные характеристики. Это делает Ваше долгосрочное развитие обозримым. Кстати, все функции статистики также доступны в бесплатной версии без дополнительных функций.

Heat Map

Карта активности

Вы хотите знать, в какой период времени Вы выполняли маршруты забегов или, например, ездили на велосипеде? С нашей картой активности Вы получите отличный обзор данных в течение нескольких секунд.

Поддержка и дополнительные услуги

Your feedback

Дневник тренировок

Сделайте записи о том, что Вы тренировали сегодня, и получите важные сведения о Ваших успехах и достижениях. Вы можете сделать это вручную или загрузив данные из Ваших тренировочных часов.

Your feedback

Мобильное приложение для бега running.COACH

С мобильным приложением running.COACH Вы можете использовать программу также находясь в пути. Планируйте, отслеживайте или вносите данные по тренировкам. Всё, что вы вводите в приложение, синхронизируется с вашим планом тренировок.

Calculator

Счётчик бега running.COACH

Наш калькулятор длительности забега предоставит Вам данные о том, к какому времени Вы можете стремиться в Вашем следующем соревновании по бегу. Такие факторы, как высота над уровнем моря (результативность уменьшается с увеличением высоты), профиль маршрута забега и Ваш основной темп, включены в расчёт. В дополнение к прогнозу длительности забега Вам также будет предоставлена ​​подробная таблица с раскладкой забега по каждому километру.

Training advice from our ambassadors

Regular training tips from our ambassadors

Benefit from the extensive experience of our Ambassadors Sabrina Mockenhaupt (45x German Champion), Frank Shorter (Marathon Olympic Champion), Paula Radcliffe (former world record holder Marathon) and Viktor Röthlin (European Marathon Champion). Their knowledge is integrated into the training plan. They also keep you up to date with daily tips, blogs, Facebook, Twitter and newsletters.