Recursos - Essas são as principais funções de nossos planos de treinamento
Crie seu próprio plano de treinamento personalizado. Nossos planos de corrida são adequados para iniciantes e profissionais, variando de 5000 metros à maratona.
Ajustes e adaptações do plano de treinamento
![Settings](/assets/frontend/desktop_configuration-917480a8dde563f565c201f123f1cb74a11008f92f8a020096c8a0693d3cca84.png)
Configurações
Sua programação individual é baseada em suas habilidades esportivas e objetivos pessoais. Seu nível atual, seus objetivos e a disponibilidade de dias de treinamento são a base para um treinamento focado e bem-sucedido. A combinação ideal de exercícios específicos permitirá que você alcance seus objetivos. running.COACH cuida do planejamento para você.
![Dynamic adaptations](/assets/frontend/desktop_dynamic-ca463faeb45f92e08c5b1d0e77dec614616c14761c0d388a5f3ee4c362dd7806.png)
Adaptações dinâmicas
running.COACH analisa os registros registrados segundo a velocidade registrada e a percepção sobre o tempo em que você está sentindo durante o trabalho realizado; además, toma cuenta lesions y enfermedades. Como a intensidade do seu ingresso futuro aumenta ou desativa o acesso ao retorno alcanzado, o momento é o mesmo, e é necessário, se você receber um plano de reabilitação.
![GPS-watches upload](/assets/frontend/feature_watchmaps-c307c7c07cea4c4448125aa2b4a0fbe7acff7d3128d609d5c9494b8bccf021d1.jpg)
Carregamento de relógios GPS
Sincronize sua conta running.COACH com as seguintes plataformas para transferir automaticamente os treinos para running.COACH: Garmin, Polar, Coros, Suunto, Fitbit, Strava. Após o upload, você terá uma visão geral na forma de um gráfico de seus quilômetros / milhas, tempo, medidores de altitude, voltas, frequência, watts percorridos e a rota no mapa. Como usuário Garmin, você pode exportar exercícios para o seu relógio.
Função do plano de treinamento
![Calendar](/assets/frontend/desktop_calendar-5e7b50994514dc7f5194c8e717614e368b86d03179d5fab505832fd289b987be.png)
Calendário
Seus exercícios aparecem em um calendário intuitivo e fácil de usar. Você pode ver todas as sessões de treinamento desta semana, bem como as próximas em uma única tela. Os exercícios podem ser facilmente movidos arrastando e soltando ou adicionados com um simples clique.
![Current workout](/assets/frontend/desktop_training-69875dc5bf8db14d4bc4ccf585031f9c24451e7b7b0d03324b0fef384fba6aea.png)
Treino atual
Sea un trote, intervalo, série ou carrera larga, encontre informações sobre o tipo de trabalho a realizar e as tácticas de carrera. Altere as informações mais importantes de um único vista.
![Description, goal and purpose](/assets/frontend/desktop_description-7913e0beb14dc56166553d72b4e5cf595ff9f25583abd1f73c70f87652466a9d.png)
Descrição, meta e propósito
O entroncamento tem o sentido de solo e os amigos. Como encontrar informações adicionais sobre cada sessão: ¿Por que debe hacer é entrenamiento por intervalos? O Puedo come antes de correr? Encontrar informações importantes importantes sobre cliques.
![Short videos of additional training methods](/assets/frontend/feature_videos-73d9bd723f4169b7da864bef1084b0624b11b61e5dd2438e0f6c596312b9d11b.jpg)
A variedade tem o elito
Correr no es todo. Há que os exercícios de tonificar, fortaleza, com tortas e estiramentos sean uma parte fundamental do seu entrenamiento. Novo programa de criação de conteúdo on-line ayudará com estos ejercicios. Você tem que ver vídeos de outros profissionais que você pode gostar.
Análise de treinamento
![Statistics](/assets/frontend/feature3-2a9ebf3d1420d2934bf51ddd1161f7d7eeec7f4492540b16b8364e06075ef945.jpg)
Estatísticas
Segmente os dados que ingressam obtêm estatísticas relevantes com apenas um dos cliques do poker. Qual é o preço do bilhete? R Ritmo promedio with mis zapatillas favoritas ?. Conocer eso y más não será problema.
![Competition statistics](/assets/frontend/feature_competition_statistics-dc370eacd5124c828047e59d19a6c8ee8d2fd76f160e0cc35ae133e00f5d30e8.jpg)
Estatísticas das corridas
Realize o acompanhamento do seu progresso. Cada competência que hayas concluída e registrada se incorpora em personalidades estaduais. Indiferente à distância e aos metros de ascensão de uma competência, nenhum cálculo é calculado como real. O valor da velocidade no anaeróbio umbral nos permite comparar diferentes tipos de empacotamento. Desta forma, você pode analisar o seu tamanho do jogo. Por favor, todas as estatísticas estão disponíveis na versão gratuita.
![Heat Map](/assets/frontend/feature_heatmap-683ac1cd8ae7822b3471f9e34a1932ba01a92eea0bde8bc4e4a2cac6cd97385d.jpg)
Heat Map
Deseja saber qual rota você percorreu em um período específico? Não há problema! Consulte nosso mapa de calor e descubra mais sobre suas rotas favoritas.
Suporte e serviços complementares
![Your feedback](/assets/frontend/feature_diary-7e5407795a96212ea62b1738fd39b2d7e1986c024bfa4fe59288f45e8d8b20af.jpg)
Os seus comentários
Mantenha um registro do seu desempenho nos entrenamientos e depois de um resultado positivo ou superior. Puedes hacerlo manualmente ou cargando los dados desde sua reloj.
![Your feedback](/assets/frontend/app_dashboard-a8d92e693254366d58a64dc728e79817e55ed505cdf20185402fd8116a42c491.png)
![Your feedback](/assets/frontend/app_details_2-f295181c61573224c07c596ba37220779362b27d3e9d8ba77de200f148b6842e.png)
App para corrida running.COACH
O aplicativo running.COACH permite que você use o running.COACH em qualquer lugar. Planeje, siga ou mantenha um diário de treinamento de maneira fácil e conveniente. Todas as informações atualizadas em nosso aplicativo serão automaticamente sincronizadas com seu plano de treinamento.
![Calculator](/assets/frontend/calculator-9a980807de8ce95980848210cfec77b373ae211e21d988c9879c7cbfef990906.jpg)
A calculadora running.COACH
A calculadora de ritmo running.COACH ajuda-o a planear a sua corrida, dando-lhe uma previsão do tempo de execução. Diferentes fatores, como metros acima do nível do mar (sua capacidade de correr diminui com a altura), o perfil do percurso e sua velocidade. Além do tempo de funcionamento estimado, você também recebe um gráfico detalhado com as divisões por km.
![Training advice from our ambassadors](/assets/frontend/ambassadors-00476fc3c2a9a35140cd84a633ae8828a4d20e1e8e325604efd9984450be27d1.png)
Conselho regular de nossos embaixadores
Aproveite a vasta experiência de nossas embaixadoras Frank Shorter (campeão olímpico de maratona) e Viktor Röthlin (campeão europeu de maratona). O conhecimento deles será integrado ao seu plano de treinamento. Você também pode manter-se atualizado com dicas diárias, blogs, Facebook, Instagram e boletins.