Características - Las funciones de los planes de entrenamiento

Crea tu propio plan de entrenamiento personalizado. Nuestros planes para correr son adecuados tanto para principiantes como para profesionales van desde los 5000 metros hasta el maratón.

Ajustes y adaptaciones del plan de entrenamiento

Settings

Ajustes

Tu cronograma individual se basa en tus habilidades deportivas y metas personales. Tu nivel actual, tus metas y tu disponibilidad de días de entrenamiento son la base para un entrenamiento enfocado y exitoso. La combinación óptima de entrenamientos específicos te permitirá alcanzar tus objetivos. running.COACH se encarga de la planificación por ti.

Dynamic adaptations

Adaptaciones Dinámicas

running.COACH analiza tus entrenamientos registrados según la velocidad lograda y tu percepción sobre cómo te sentiste durante el trabajo realizado; además, toma en cuenta las lesiones y enfermedades. Es así como, la intensidad de tu entrenamiento futuro aumenta o disminuye de acuerdo a tu rendimiento alcanzado hasta el momento o, si es necesario, se te ofrece un plan de rehabilitación.

GPS-watches upload

Carga archivos de los relojes GPS

¡Es muy fácil! Carga tus entrenamientos con tu dispositivo GPS directamente en running.COACH con un solo un clic. La aplicación es compatible con: Garmin Connect, Polar Flow, Suunto Movescount, Strava, TomTom, Fitbit y Runkeeper. Después de la carga, obtendrás una descripción gráfica de tus kilómetros, hora, elevación, vueltas, latidos que se han ejecutado y tu ruta en un mapa.

Función del plan de entrenamiento

Calendar
Calendar

Calendario

Tus entrenamientos aparecen en un calendario intuitivo y fácil de usar. Puedes ver todos los entrenamientos de esta semana, así como de las próximas en una sola pantalla. Los entrenamientos se pueden mover fácilmente arrastrando y soltando o, agregarlos con un simple clic.

Current workout

Entrenamiento actual

Sea un trote, intervalo, serie o carrera larga, aquí encontrarás la información sobre el tipo de trabajo a realizar y las tácticas de carrera. Tendrás la información más importante de un solo vistazo.

Description, goal and purpose

Descripción, meta y propósito

El entrenamiento tiene sentido solo si lo entiendes. Aquí encontrarás información adicional sobre cada sesión: ¿Por qué debe hacer este entrenamiento por intervalos? ¿Puedo comer antes de correr? Encontrarás información importante haciendo clic.

Short videos of additional training methods

La variedad hace el éxito

Correr no es todo. Haz que los ejercicios de tono, fortaleza, con los pies y los estiramientos entre otros, sean una parte sistemática de tu entrenamiento. Nuestro programa de entrenamiento online te ayudará con estos ejercicios. Sólo tienes que ver los videos donde nuestros profesionales te muestran cómo se hace.

Análisis del entrenamiento

Statistics

Estadísticas

Según los datos que ingreses, obtendrás estadísticas relevantes con solo unos pocos clics. ¿Cuál fue el kilometraje del mes? ¿Ritmo promedio con mis zapatillas favoritas?. Conocer eso y más no será problema.

Competition statistics

Estadísticas de carreras

Realiza el seguimiento de tu progreso. Cada competencia que hayas completado y registrado se incorporará en tus estadísticas personales. Indiferente de la distancia y los metros de ascenso de una competencia, nosotros calculamos tu rendimiento actual. El valor de la velocidad en el umbral anaeróbico nos permite comparar tus diferentes desempeños. De esta forma, se puede analizar tu mejora a largo plazo. Por cierto, todas las estadísticas están disponibles en la versión Freemium.

Heat Map

Heat Map

¿Deseas saber que ruta has recorrido en un período específico? ¡No hay problema! Consulta nuestro heatmap y descubre más acerca de tus rutas favoritas.

Soporte y servicios complementarios

Your feedback

Tu retroalimentación

Mantén un registro de tu desempeño en los entrenamientos y haz un seguimiento a tus éxitos y mejoras. Puedes hacerlo manualmente o cargando los datos desde tu reloj.

Your feedback

App para correr running.COACH

Con el app de running.COACH, tu puedes utilizar running.COACH así estés en la ruta. Planifica, sigue o registra tu entrenamiento. Todo lo que ingreses dentro de la aplicación será sincronizado con tu plan de entrenamiento online

Calculator

La calculadora de running.COACH

La calculadora de carreras te provee con un pronóstico de cual tiempo sería realista para seguir en tu próxima competencia. Los cálculos están basados en la altitud – el desempeño baja con el incremento de altitud –, el perfil de la carrera y tu ritmo base. Además del pronóstico del tiempo de carrera, la calculadora te entrega una tabla detallada con los tiempos intermedios que deberías tener en cada kilómetro.

Training advices from Frank Shorter

Consejos de Frank Shorter

Aprovecha la experiencia del campeón de maratón olímpico Frank Shorter y mantente al día con sus consejos publicados en nuestro boletín y blog.