Features - Die Funktionen der Lauf-Trainingspläne

Reach your goals with running.COACHs training schedule for running. Our plans suit everyone, from beginners to experienced runners, for distances from 5k to marathon.

Trainingsplan Grundeinstellungen und Anpassungen

Settings

Einstellungen

Deine Grundinformationen wie zum Beispiel Deine sportlichen Voraussetzungen oder Ziele trägst Du in den Einstellungen ein. Sie bilden die Basis für die Planberechnung. Jederzeit kannst Du neue Wettkämpfe hinzufügen, Deine Trainingstage verändern oder Trainingsunterbrechungen eintragen. Der Plan passt sich stets an und garantiert den besten Trainingsmix.

Dynamic adaptations

Dynamische Anpassungen

running.COACH analyisert deine protokollierten Trainings nach Speed und subjektivem Empfinden und nimmt Rücksicht auf Verletzung und Krankheit. Als Folge werden deine Trainingsintensitäten gesteigert/entschärft oder du bekommst einen Rehaplan vorgeschlagen.

GPS-watches upload

GPS Uhren Upload

Synchronisiere dein running.COACH Konto mit folgenden Plattformen, um Trainings automatisch in den running.COACH zu übertragen: Garmin, Polar, TomTom, Suunto, Fitbit, Strava, runkeeper, mapmyfitness. Als Garmin Nutzer kannst du die von running.COACH erstellten Trainings zusätzlich auf deine Uhr exportieren.

Funktionen des Trainingsplans

Calendar
Calendar

Kalender und Trainingstagebuch

In übersichtlicher Art und Weise findest Du Deine individuellen auf dein Ziel ausgerichteten Trainingsvorschläge in Kalender- oder Listenansicht vor. Die einzelnen Trainings sind optimal aufeinander abgestimmt, so dass Training und Erholung im richtigen Verhältnis stehen. Im Kalender kannst Du jederzeit Trainings verschieben und hinzufügen sowie durchgeführte Trainings dokumentieren.

Current workout

Aktuelles Training

Wir zeigen Dir grafisch und in Zahlen, wie Dein aktuelles Training ausschaut. Mit Klicks auf die Minus und Plus kannst Du die jeweilige Trainingseinheit an Deine Tagesform anpassen. So ist gewährleistet, dass Du stets den optimalen Reiz setzt, der Dich weiterbringt.

Description, goal and purpose

Beschreibung des Trainingsziels und -zwecks

Training macht nur Sinn, wenn man es versteht. Hier bekommst Du weitere Informationen zu jeder Einheit: warum soll ich ein Intervall laufen? Darf ich vorher essen? Mit einem Klick auf Deine aktuelle Trainingseinheit bekommst Du wichtige Informationen.

Short videos of additional training methods

Mit Abwechslung zum Erfolg

Laufen allein reicht nicht. Dank unseren Videos bist Du stets im Bild, was Du für Kraftgymnastik-, Lauftechnik-, Fussgymnastik- und tonusregulierende Übungen durchführen musst, damit Du beschwerdefrei bleibst. Mindestens eine alternative Sportart solltest Du regelmässig parallel zu Deinem Lauftraining ausführen. Wir sagen Dir, wie lange Du zum Beispiel mit dem Fahrrad belasten musst, wenn Du den gleichen Trainingsreiz erreichen willst.

Trainingsanalyse

Statistics

Statistik

Werte Dein Training aus, vergleiche IST und SOLL und ziehe Rückschlüsse für den weiteren Formaufbau. Willst Du wissen, wie viele Kilometer Du im Hinblick auf Deinen Marathon auf Asphalt gelaufen bist? Kein Problem, wir werten es aus.

Competition statistics

Wettkampfstatistik

Behalte deine Fortschritte im Blick. Jeder Lauf-Wettkampf den du absolviert und danach protokolliert hast, fliesst in deine persönliche Wettkampf-Statistik ein. Unabhängig der Distanz und der Anzahl Höhenmeter des Wettkampfes, berechnen wir daraus die aktuelle Leistungsfähigkeit. Der Wert der anearoben Schwellengeschwindigkeit (ANS) erlaubt es die verschiedenen Leistungen miteinander zu vergleichen. Dadurch lässt sich deine langfristige Entwicklung sichtbar machen. Übrigens, alle Statistik-Funktionen stehen auch in der Freemium-Version zur Verfügung.

Heat Map

Heat Map

Willst Du wissen, in welchem Zeitraum Du welche Strecken gelaufen oder zum Beispiel mit dem Rad gefahren bist? Mit unserer Heat Map verschaffst Du Dir innert weniger Sekunden einen tollen Überblick.

Support und zusätzliche Services

Your feedback

Trainingstagebuch

Protokolliere das, was Du trainiert hast und gewinne so wichtige Erkenntnisse über Deine Erfolge und Verbesserungen. Entweder manuell oder durch Upload von Deiner Trainingsuhr.

Your feedback

running.COACH Laufapp

Mit der running.COACH App kannst du den running.COACH auch unterwegs nutzen. Plane, tracke oder protokolliere dein Training. Alles, was du in der App eingibst, wird mit deinem online-Trainingsplan synchronisiert.

Calculator

Der running.COACH Laufrechner

Der Laufzeitenrechner liefert dir eine Prognose darüber, welche Zielzeit du für deinen nächsten Laufwettkampf anpeilen kannst. Dabei fliessen Faktoren wie die Anzahl Meter über Meer (die Leistung nimmt mit zunehmender Höhe ab), das Streckenprofil des Laufes sowie dein Grundtempo mit in die Berechnung ein. Neben der Laufzeitprognose erstellt dir der Laufrechner auch eine detaillierte Kilometer Zwischenzeitentabelle.

Training advices from Frank Shorter

Tipps von Frank Shorter.

Profitiere vom grossen Erfahrungsschatz des Marathon-Olympiasiegers Frank Shorter und halte Dich dank Tagestipps, Blogs, Facebook, Twitter und Newsletter auf dem Laufenden.