Login
Marseille-Cassis 20K
Comment imaginer qu'un jour de mars 1979, l'idée d'organiser une course ouverte à tous entre Marseille et Cassis puisse prendre une telle dimension internationale ? Une toute jeune section d'athlétisme, un groupe d'amis proches et le soutien indéfectible de toutes les sections d'un club "omnisports", la SCO Ste Marguerite, ont donné naissance à la première course classique française.
Avec 700 coureurs pour sa première édition, cette course où règne l'esprit populaire et convivial accueille chaque année de plus en plus de passionnés et compte aujourd'hui 12 000 participants. Un tel engouement pour la course a contribué à l'organisation d'autres événements à l'occasion du dernier week-end d'octobre.
Depuis 1990, la randonnée "L'Autre Marseille-Cassis" organisée la veille de la Classique dans le massif des Calanques a rassemblé 1800 marcheurs et vise à sensibiliser chacun au respect de l'environnement et des biens.
La randonnée sportive créée en 2006 donne la possibilité à de nombreux marcheurs de suivre les coureurs pour rejoindre la Gineste sous une autre forme de sport. Ce succès, construit en 44 ans d'existence, revient aux 600 bénévoles de la SCO Ste Marguerite qui n'hésitent pas à se mobiliser pour accueillir un millier de personnes dans les meilleures conditions.
Preuve route inscrite au calendrier de la Fédération Française d'Athlétisme - Label International FFA
12.4mi
1381ft
1093ft
Inscris-toi et débloque des fonctionnalités exclusives
Les membres enregistrés de la communauté peuvent naviguer dans chaque section du profil d'altitude, suivre les coordonnées sur la carte et télécharger le fichier GPX. Déverrouille ces fonctionnalités et bien d'autres avec quelques clics seulement.
Marseille-Cassis 20K – Trouve ton rythme de course parfait 12.4 mi
Curieux de savoir quel rythme il te faut pour chaque section du parcours afin d'atteindre ton temps cible en fonction du profil d'altitude de la course ? Essaie notre calculateur de rythme et découvre différents scénarios pour optimiser la stratégie de ta course Marseille-Cassis 20K.
Temps de course calculé
01:40:00
0
km
22
m
4.33
min/km
1
km
102
m
5.12
min/km
2
km
83
m
4.47
min/km
3
km
11
m
4.23
min/km
4
km
26
m
4.32
min/km
FAQ sur Marseille-Cassis 20K
12.4 mi
Marseille-Cassis 20K – Quand aura lieu l'événement ?
+
Marseille-Cassis 20K aura lieu le 26. oct. 2025
Marseille-Cassis 20K – Où se déroule l'événement ?
+
Marseille-Cassis 20K se déroulera à Marseille, France
Marseille-Cassis 20K – Combien de distances différentes y a-t-il ?
+
Marseille-Cassis 20K : Il y a au total 1 distances
Marseille-Cassis 20K – Quelle est la distance la plus courte et la plus longue ?
+
Pour cet événement, il n'y a que les 12.4 km.
Marseille-Cassis 20K – Quand devrais-je commencer l'entraînement ?
+
Bien qu'il n'y ait pas de règle générale pour le temps de préparation minimum, nous recommandons au moins 12 semaines d'entraînement pour une course comme Marseille-Cassis 20K.
Marseille-Cassis 20K – Existe-t-il un plan d'entraînement pour m'aider dans ma préparation ?
+
Si tu souhaites te préparer pour Marseille-Cassis 20K, running.COACH propose des plans d'entraînement dynamiques adaptés aux exigences. Que tu t'entraînes pour la distance, la vitesse ou l'endurance, nous avons des plans sur mesure pour t'aider à exploiter tout ton potentiel le jour de la course.
Inscris-toi maintenant
Entraîne-toi pour
12.4
mi
-
Marseille-Cassis 20K
Marseille-Cassis 20K – Prépare-toi au mieux pour ta course avec running.COACH ! Nos plans d'entraînement, soutenus par l'intelligence artificielle, s'adaptent dynamiquement à tes progrès et t'aident à atteindre ton objectif de temps. Que tu vises un nouveau record personnel ou que tu planifies une arrivée réussie, avec des entraînements structurés, des retours précis et des ajustements intelligents, tu resteras motivé et parfaitement préparé. Rejoins une communauté qui te fera franchir la ligne d'arrivée plus fort que jamais !
Que disent les coureurs sur nous ?
Said López
running.COACH m'a aidé à planifier toute ma saison annuelle. J'aime la flexibilité avec laquelle le plan d'entraînement est adapté lorsqu'un objectif annuel change. Je suis très content de la façon dont elle planifie ma semaine, de la précision des allures et des fréquences cardiaques et de la facilité d'utilisation de l'application. Je trouve le tableau de bord très précis et les statistiques m'aident à garder une vue d'ensemble claire semaine après semaine. Cette année, mon objectif est d'atteindre 800 points ITRA dans trois ultras de montagne en Colombie et j'espère y arriver avec l'aide de running.COACH.
Karin Stoop
Grâce au programme d'entraînement de running.COACH, j'ai pu réaliser mon objectif "marathon" en un an grâce à un plan d'entraînement varié et adapté à mes capacités. Je suis impressionné de voir à quel point ce programme d'entraînement en ligne est taillé sur mesure. Mon rêve de terminer un marathon s'est réalisé. Les différentes séances d'entraînement et les progrès perceptibles sont très motivants.
Monika Cremosnik
Grâce au soutien de mon coach running.COACH Gold, Stefanie Meyer, cette année a été l'année de mon succès ! Des plans d'entraînement intensifs et personnalisés et toujours les bons mots et les encouragements m'ont aidé à réaliser mes rêves. Je suis maintenant finaliste de l'ultra-marathon d'Afrique du Sud, le Comrades Marathon.
Silvia Perez
Lorsque j'ai commencé à m'entraîner avec running.COACH, j'ai trouvé difficile de réduire l'intensité de chaque séance d'entraînement. Mais j'ai continué sur cette voie parce que je crois en l'idée de "moins, c'est plus". Avec running.COACH, je peux non seulement améliorer mes temps et atteindre mes objectifs, mais je me sens également fort et en bonne forme. Cela me permet de terminer une compétition satisfait et de continuer à faire ce que j'aime le plus : COURIR !!!!.
Angela Heller
Lorsque j'ai recommencé à courir après une longue pause, il était clair pour moi que je voulais m'entraîner de manière structurée. Avec la référence "Viktor Röthlin", ma confiance a augmenté et j'ai acheté mon premier abonnement, un abonnement en argent. J'étais enthousiaste dès le début et ma motivation augmentait de séance d'entraînement en séance d'entraînement. J'ai suivi les instructions de manière très précise et le résultat pour mon grand objectif, le SwissAlpine K43, a été parfait en conséquence !
Participe à Marseille-Cassis 20K – Rejoins la communauté running.COACH et passe à la vitesse supérieure dans ton entraînement !
Haut