3 enkla steg
Tre steg till ditt individuella träningsprogram för löpning
2. Ange dina mål
Din nuvarande prestationsförmåga och dina mål
Jag står bakom detta träningsprogram för löpning
Jag står bakom detta träningsprogram för löpning
Olympisk mästare på maraton
"Träningsfilosofin som gjorde mig till olympisk mästare ligger till grund till running.COACHs träningsprogram. Vid utvecklingen av träningsprogrammet såg vi till att alla oavsett nivå kan använda running.COACH. running.COACH passar såväl nybörjare som rutinerade löpare."
Träningsprogrammet för alla oavsett nivå
Träningsprogrammet för alla oavsett nivå
Vill du förbättra din fitness
och börja löpträna
Du letar efter
ett specifikt träningsprogram för maraton / halvmaraton
Du vill förbättra ditt
personliga rekord
Varför running.COACH?
Varför running.COACH?
Det är intuitivt
och enkelt att använda
Ladda upp dina träningar direkt från din Garmin, Polar, Suunto, TomTom eller Fitbit-klocka till running.COACH.
Dessutom kan du automatiskt importera dina träningspass från Strava eller Runkeeper till running.COACH.
running.COACH erbjuder dessutom egna verktyg för analys. Jämför till exempel olika löptävlingar tack vare en omräkning av distans, höjdmeter och löptid till ett prestationsvärde.
Det är dynamiskt
och anpassar sig efter dina framsteg
running.COACH analyserar dina genomförda träningspass genom ditt tempo, din subjektiva känsla och tar hänsyn till skador och sjukdomar.
Som följd anpassas dina föreslagna träningsintensiteter eller så föreslås det, vid behov, en rehabplan som ska följas en viss tid.
Det är skräddarsytt
och individuellt
Träningsprogrammet är skräddarsytt och tar hänsyn till dina planerade löptävlingar.
Din löprutin och din nuvarande prestationsförmåga ligger till grund för beräkningen av ditt träningsprogram.
Efter att du har fyllt i basinformationen visas dina träningar i kalendern. Träningarna beskrivs detljerat i träningsprogrammet - träningsform, varaktighet, tempo samt mål och syfte.
Löpares åsikter
Läs om vad andra löpare tänker om running.COACH
Christoph Friedli
“Tack vare en kontinuerlig träning med running.COACH kunde jag tydligt förbättra mig på alla distanser från 10 km bergslopp till maraton under de senaste åren, utan att riskera skador. Framgångarna uppmuntrar mig att sätta nya mål för mig själv.”
Geneviève Racine
“running.COACH motiverar mig otrolig mycket. Det hjälper mig både att få variation i min träning och att bygga in återhämtning efter mina pass. Jag vet att jag på detta sätt kan uppnå mitt mål: att springa Berlin Maraton. Att använda running.COACH är en mycket liten investering på vägen att uppnå ett stort mål.”
Paul Hügli
“Jag är nu tillbaka på spåret efter att ha kämpat i två år med ett flertal olika muskulära problem. Tack vare running.COACHs strukturerade och dynamiska träningsplan kunde jag kontinuerligt öka träningsmängden och tappade aldrig motivationen. Jakten efter nya personliga rekord och andra mål har satt igång igen!”
Blog
BlogSenaste inläggen
Sista veckan innan ett maraton
16. April 2018
Hur ofta ska jag löpträna?
16. April 2018
Träningsmängden bör anpassas efter din tidigare träningsmängd, dina mål, dina ambitioner och såklart ditt sociala liv. Kom ihåg att träning och återhämtning hör ihop och behöver stå i en bra relation till varandra. Observera också att träningsmängden inte bör ökas för fort om du inte vill riskera överbelastningsskador. Antalet träningar bör maximalt ökas med en[...] Läs mer i bloggenUltradistanser med running.COACH
06. December 2017
Als Ultramarathon wird eine Laufveranstaltung bezeichnet, deren Strecke länger als die Marathondistanz ist. Bis heute war es für die running.COACH User nicht möglich, Zielwettkämpfe zu definieren, welche 42,2km übersteigen. Wir haben diese Grenze nun abgeschafft, so dass auch Wettkämpfe als Ziel definiert werden können, welche die Marathondistanz streckenmässig übertreffen. Die Kernkompetenzen von running.COACH liegen auf[...] Läs mer i bloggen