sv
de en fr es ru pt zh it
Start Funktioner Premium Kalkylator Blogg Login
de en sv fr es ru pt zh-CN it

Ditt träningsprogram för löpning
som hjälper dig att uppnå dina mål

Registrera dig kostnadsfritt!
Ladda ner running.COACHs app från App Store running.COACH Adroid App auf Google Play gratis herunterladen

Tidigare världsrekordhållaren Paula Radcliffe
är en av running.COACHs ambassadörer.

Spela upp Filmen

Vi står bakom detta träningsprogram för löpning

Paula Radcliffe

Förre detta världsrekordhållare i marathon

Viktor Röthlin

Europamästare i marathon

Frank Shorter

Olympisk mästare i marathon

3 enkla steg

Tre steg till ditt individuella träningsprogram för löpning

1. Registrera dig kostnadsfritt

Desktop / Android / IOS

2. Ange dina mål

Din nuvarande prestationsförmåga och dina mål med löpträningen

3. Skapa ditt träningsprogram

Börja löpträna!

Träningsprogrammet för alla oavsett nivå

Vill du förbättra din fitness
och börja löpträna

Är du nybörjare inom löpning och gör dina första steg när det gäller strukturerad och regelbunden löpträning? Vi har det anpassade träningsprogrammet för dig.

Du letar efter
ett specifikt träningsprogram för marathon / halvmarathon

Har du bestämt dig att springa ditt första marathon eller halvmarathon? Letar du efter ett passande träningsprogram? Vi har träningsprogram för alla distanser från 5 km till marathon.

Du vill förbättra ditt
personliga rekord

Du har redan några års rutin när det gäller löpning och nu letar du efter ny träningsstimulans för att kunna förbättra ditt personliga rekord. Vår dynamiska träningsprogram hjälper dig att uppnå dina mål.

Varför running.COACH?

Det är intuitivt
och enkelt att använda

Ladda upp dina träningar direkt från din Garmin, Polar, Suunto eller Fitbit-klocka till running.COACH.

Dessutom kan du automatiskt importera dina träningspass från Strava till running.COACH.

Det är dynamiskt
och anpassar sig efter dina framsteg

running.COACH analyserar dina genomförda träningspass genom ditt tempo, din subjektiva känsla och tar hänsyn till skador och sjukdomar.

Det är skräddarsytt
och individuellt

Träningsprogrammet är skräddarsytt och tar hänsyn till dina planerade löptävlingar.

Din löprutin och din nuvarande prestationsförmåga ligger till grund för beräkningen av ditt träningsprogram.

Läs om vad andra löpare tänker om running.COACH

Christoph Friedli

“Tack vare en kontinuerlig träning med running.COACH kunde jag tydligt förbättra mig på alla distanser från 10 km bergslopp till marathon under de senaste åren, utan att riskera skador. Framgångarna uppmuntrar mig att sätta nya mål för mig själv.”

Angela Heller

"När jag började springa igen efter ett långt uppehåll stod det klart för mig att jag ville träna på ett strukturerat sätt och därför köpte jag min första prenumeration, en silverprenumeration. Jag var entusiastisk från början och min motivation ökade från träningspass till träningspass. Jag följde instruktionerna mycket noggrant och resultatet för mitt stora mål, SwissAlpine K43, blev perfekt!"

Silvia Perez

När jag först började träna med running.COACH hade jag svårt att minska intensiteten på varje träningspass. Men jag fortsatte eftersom jag tror att " färre är mer ". Med running.COACH kan jag inte bara förbättra mina tider och nå mina mål, utan jag känner mig också stark och i mycket god form. Detta gör att jag kan avsluta ett lopp nöjd och fortsätta göra det jag gillar mest: att springa!!!!

BlogSenaste inläggen

Kolhydratperiodisering inom uthållighetsidrott

Kohlenhydratperodisierung
Kolhydratperiodisering inom uthållighetsidrott – en möjlighet att effektivt förbättra din prestation och samtidigt reducera kroppsfett. Din löpprestation sätts ihop av många olika pusselbitar. När du börjar med löpträning går det fort att se framsteg. Efter ett tag blir det dock svårare att stimulera kroppen på ett nytt och effektivt sätt. Detta är absolut inte någonting[...]

Läs mer i bloggen

Sista veckan innan ett maraton

Det är snart dags för ditt stora mål, förväntan är stor och nervositeten ökar. Nu gäller det att hålla sig lugn och att hålla sig till några viktiga punkter så att du kan få ut det sista ur dina maratonförberedelser. Vi har satt ihop några tips för de sista sju dagarna innan ett maratonlopp. Dag[...]

Läs mer i bloggen

Hur ofta ska jag löpträna?

Träningsmängden bör anpassas efter din tidigare träningsmängd, dina mål, dina ambitioner och såklart ditt sociala liv. Kom ihåg att träning och återhämtning hör ihop och behöver stå i en bra relation till varandra. Observera också att träningsmängden inte bör ökas för fort om du inte vill riskera överbelastningsskador. Antalet träningar bör maximalt ökas med en[...]

Läs mer i bloggen