Ditt träningsprogram online
som hjälper dig att uppnå dina mål

Tre steg till ditt individuella träningsprogram för löpning

1. Registrera dig kostnadsfritt

Desktop / Android / IOS

Step 1

2. Ange dina mål

Din nuvarande prestationsförmåga och dina mål

Step 2

3. Skapa ditt träningsprogram

Börja träna!

Step 3

Jag står bakom detta träningsprogram för löpning

Frank shorter
Frank Shorter
Olympisk mästare på maraton

"Träningsfilosofin som gjorde mig till olympisk mästare ligger till grund till running.COACHs träningsprogram. Vid utvecklingen av träningsprogrammet såg vi till att alla oavsett nivå kan använda running.COACH. running.COACH passar såväl nybörjare som rutinerade löpare."

Träningsprogrammet för alla oavsett nivå

Vill du förbättra din fitness
och börja löpträna

Är du nybörjare inom löpning och gör dina första steg när det gäller strukturerad och regelbunden löpträning? Vi har det anpassade träningsprogrammet för dig.

Du letar efter
ett specifikt träningsprogram för maraton / halvmaraton

Har du bestämt dig att springa ditt första maraton eller halvmaraton? Letar du efter ett passande träningsprogram? Vi har träningsprogram för alla distanser från 5 km till maraton.

Du vill förbättra ditt
personliga rekord

Du har redan några års rutin när det gäller löpning och nu letar du efter ny träningsstimulans för att kunna förbättra ditt personliga rekord. Vår dynamiska träningsprogram hjälper dig att uppnå dina mål.

Varför running.COACH?

Det är intuitivt
och enkelt att använda

Ladda upp dina träningar direkt från din Garmin, Polar, Suunto, TomTom eller Fitbit-klocka till running.COACH.

Dessutom kan du automatiskt importera dina träningspass från Strava eller Runkeeper till running.COACH.

running.COACH erbjuder dessutom egna verktyg för analys. Jämför till exempel olika löptävlingar tack vare en omräkning av distans, höjdmeter och löptid till ett prestationsvärde.

Det är dynamiskt
och anpassar sig efter dina framsteg

running.COACH analyserar dina genomförda träningspass genom ditt tempo, din subjektiva känsla och tar hänsyn till skador och sjukdomar.

Som följd anpassas dina föreslagna träningsintensiteter eller så föreslås det, vid behov, en rehabplan som ska följas en viss tid.

Det är skräddarsytt
och individuellt

Träningsprogrammet är skräddarsytt och tar hänsyn till dina planerade löptävlingar.

Din löprutin och din nuvarande prestationsförmåga ligger till grund för beräkningen av ditt träningsprogram.

Efter att du har fyllt i basinformationen visas dina träningar i kalendern. Träningarna beskrivs detljerat i träningsprogrammet - träningsform, varaktighet, tempo samt mål och syfte.

Läs om vad andra löpare tänker om running.COACH

Christoph Friedli

Christoph friedli

“Tack vare en kontinuerlig träning med running.COACH kunde jag tydligt förbättra mig på alla distanser från 10 km bergslopp till maraton under de senaste åren, utan att riskera skador. Framgångarna uppmuntrar mig att sätta nya mål för mig själv.”

Geneviève Racine

Genevieve racine

“running.COACH motiverar mig otrolig mycket. Det hjälper mig både att få variation i min träning och att bygga in återhämtning efter mina pass. Jag vet att jag på detta sätt kan uppnå mitt mål: att springa Berlin Maraton. Att använda running.COACH är en mycket liten investering på vägen att uppnå ett stort mål.”

Paul Hügli

Paul huegli

“Jag är nu tillbaka på spåret efter att ha kämpat i två år med ett flertal olika muskulära problem. Tack vare running.COACHs strukturerade och dynamiska träningsplan kunde jag kontinuerligt öka träningsmängden och tappade aldrig motivationen. Jakten efter nya personliga rekord och andra mål har satt igång igen!”

BlogSenaste inläggen

Sista veckan innan ett maraton

16. April 2018

Det är snart dags för ditt stora mål, förväntan är stor och nervositeten ökar. Nu gäller det att hålla sig lugn och att hålla sig till några viktiga punkter så att du kan få ut det sista ur dina maratonförberedelser. Vi har satt ihop några tips för de sista sju dagarna innan ett maratonlopp. Dag[...] Läs mer i bloggen

Hur ofta ska jag löpträna?

16. April 2018

Träningsmängden bör anpassas efter din tidigare träningsmängd, dina mål, dina ambitioner och såklart ditt sociala liv. Kom ihåg att träning och återhämtning hör ihop och behöver stå i en bra relation till varandra. Observera också att träningsmängden inte bör ökas för fort om du inte vill riskera överbelastningsskador. Antalet träningar bör maximalt ökas med en[...] Läs mer i bloggen

Ultradistanser med running.COACH

06. December 2017

Als Ultramarathon wird eine Laufveranstaltung bezeichnet, deren Strecke länger als die Marathondistanz ist. Bis heute war es für die running.COACH User nicht möglich, Zielwettkämpfe zu definieren, welche 42,2km übersteigen. Wir haben diese Grenze nun abgeschafft, so dass auch Wettkämpfe als Ziel definiert werden können, welche die Marathondistanz streckenmässig übertreffen.  Die Kernkompetenzen von running.COACH liegen auf[...] Läs mer i bloggen