Login
Features - Träningsprogrammets viktigaste funktioner
Använd running.COACHs träningsprogram för att uppnå dina mål. Träningsprogrammet passar nybörjare såväl som rutinerade löpare som vill springa distanser från 5km till marathon.
Träningsprogram basinställningar och anpassningar
Inställningar
Din basinformation om din nuvarande löpkapacitet och dina mål fyller du i i dina inställningar. De ligger till grund för beräkningen av ditt träningsprogram. Du kan alltid addera löptävlingar, ändra dina träningsdagar eller ange avbrott i träningen. Träningsprogrammet anpassar sig efter varje ändring och garanterar det bästa träningsupplägget.
Dynamiska anpassningar av träningsprogrammet
running.COACH analyserar dina genomförda träningspass genom ditt tempo, din subjektiva känsla och tar hänsyn till skador och sjukdomar. Som följd anpassas dina föreslagna träningsintensiteter eller så förslås det, vid behov, en rehab-plan som ska följas en viss tid.
Datauppladdning från GPS-klocka
Synkronisera ditt running.COACH-konto med följande plattformar för att automatiskt överföra träningar till running.COACH: Garmin, Polar, Coros, Suunto, Fitbit, Apple Watch och Strava. Efter uppladdningen får du en grafisk översikt över dina kilometer/mil, tid, höjdmeter, varv, puls, löpt watt och din rutt på en karta. Som Garmin-användare kan du dessutom exportera de träningspass som skapats av running.COACH direkt till din klocka.
Träningsprogrammets viktigaste funktioner
Kalender
Dina individuella träningar visas på ett tydligt sätt i kalendern eller som listvy. Du kan se denna veckas och kommande veckors träningar med en enda blick. De olika träningarna är optimalt avstämda, så att träning och återhämtning står i rätt förhållande till varandra. Du kan alltid flytta eller lägga till träningar i kalendern.
Aktuell träning
Vi visar alltid hur den aktuella träningen ser ut både grafiskt och i siffror. Genom att klicka på minus eller plus kan du anpassa träningen till din dagsform. På det sättet kan vi säkerställa att du alltid får en optimal stimulans, som i sin tur är positiv för din utveckling.
Beskrivning, mål och syfte
Träningarna beskrivs detaljerat i träningsprogrammet för att du ska få ut så mycket som möjligt av varje pass. Dessutom lär du dig, tack vare den utförliga träningsbeskrivningen, mycket om träning, näringsintag och hela träningssamspelet på vägen mot ditt mål. Träningen blir mer meningsfull om man förstår vad man gör.
Framgång genom omväxling
Det räcker inte att bara springa. Tack vare våra videos vet du alltid vilka styrke-, löpteknik-, fotgymnastik- och tonusreglerande övningar du bör göra för att förbli skadefri. Du bör utföra minst en alternativ idrott regelbundet bredvid din löpträning. Vi visar dig i träningsprogrammet hur länge du till exempel behöver cykla för att få ut samma effekt som med löpträningen.
Träningsanalys
Statistik
Utvärdera din träning: jämför det som var schemalagt med det du verkligen har gjort och dra slutsatser till fortsättningen av formuppbyggnaden. Vill du veta hur många kilometer du har sprungit på asfalt på vägen mot dittt maraton? Ingen problem, vi kan utvärdera detta.
Tävlingsstatistik
Ha koll på dina framsteg. Varje tävling som du har genomfört och laddat upp till ditt träningsprogram inkluderas i din tävlingsstatistik. Oavsett loppets distans och antal höjdmeter beräknas din dåvarande prestationsförmåga. Nivån av ditt tempo vid din anaeroba tröskeln gör det möjligt att jämföra de olika prestationerna med varandra. På detta sätt kan vi synliggöra din långsiktiga utveckling. Visste du förresten, att alla statistikfunktioner även finns tillgängliga i Freemium-versionen?
Heat Map
Vill du veta vilka sträckor du har sprungit (eller till exempel cyklat) under en viss tidsperiod? Med vår Heatmap får du en bra översikt över dina favoritsträckor.
Support och ytterligare tjänster
Din feedback
Dokumentera dina träningar och få därmed viktiga insikter om din uppnådda framgång och utveckling. Du kan göra detta manuellt eller genom att ladda upp data direkt från din träningsklocka. Vi visar dig dessutom din löpta sträcka på kartan.
running.COACH's löparapp
Med running.COACH-appen kan du även använda running.COACH när du är på språng. Planera, spåra eller logga din träning. Allt du anger i appen synkroniseras med din träningsplan online.
running.COACHs löparkalkylator
Vår löparkalkylator hjälper dig att lägga upp rätt taktik till ditt kommande lopp genom att visa dig en prognos för din väntade löptid. Olika faktorer som antalet meter över havet (din prestationsförmåga sänks något på hög höjd), banans profil samt din egen prestationsförmåga tas med i beräkningen. Utöver sluttiden består din prognos av en detaljerad tabell med mellantider för varje kilometer av ditt lopp.
Regelbundna träningstips av våra ambassadörer
Dra nytta av den stora erfarenheten hos våra ambassadörer Frank Shorter (olympisk maratonmästare) och Viktor Röthlin (europeisk maratonmästare). Deras kunskap flödar in i träningsplanen. De håller dig också uppdaterad tack vare dagliga tips, bloggar, Facebook, Instagram och nyhetsbrev.